可能各人的食欲不一样。 过去的两个月减了 5 公斤，好像没有特别费力，可能对喜欢吃零食甜食的人很难，个人感觉还好 改变这些： 1 ，不吃零食，任何零食一点不吃，一片薯片饼干都不吃 2 ，每天慢跑 20-30 分钟，最大心率 60% 3 ，高糖水果少吃，比如西瓜一天最多两小片 4 ，外面吃…
登录后可发帖和回复
可能各人的食欲不一样。 过去的两个月减了 5 公斤，好像没有特别费力，可能对喜欢吃零食甜食的人很难，个人感觉还好 改变这些： 1 ，不吃零食，任何零食一点不吃，一片薯片饼干都不吃 2 ，每天慢跑 20-30 分钟，最大心率 60% 3 ，高糖水果少吃，比如西瓜一天最多两小片 4 ，外面吃…