本人从 100 斤增肌到了 145 斤，171 的身高。然后从 145 斤减脂掉到了 130 斤的标准体重。还把抽了八年的烟戒掉了。一路看来真不难，坚持下就行。我看社区里还有打什么替尔泊肽的（我不懂这药，我的认知里觉得是药三分毒，真没必要）。我的朋友圈中还有动手术吸脂的。真的，减肥真那么难? 管住嘴、迈开腿。一咬牙就过来了。减肥、戒烟这种事情真的是你能控制、最容易的事情了
因为你本来就是瘦体质 你减肥当然没难度 你的难度在增肌 你增肌到 160 你看看不上科技难不难呢
楼上说的很对 对于易胖体质， 只是正常吃就会长胖。 必须要一直饿才能控制住
可能各人的食欲不一样。 过去的两个月减了 5 公斤，好像没有特别费力，可能对喜欢吃零食甜食的人很难，个人感觉还好 改变这些： 1 ，不吃零食，任何零食一点不吃，一片薯片饼干都不吃 2 ，每天慢跑 20-30 分钟，最大心率 60% 3 ，高糖水果少吃，比如西瓜一天最多两小片 4 ，外面吃饭尽量不吃高碳水，比如面条盖饭，吃可选的快餐，有蔬菜有肉的
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因为你本来就是瘦体质 你减肥当然没难度 你的难度在增肌 你增肌到 160 你看看不上科技难不难呢