1.背景：从小体温偏低，36 度，所以日常容易出汗（一大烦恼）
2.改进方法：
有 4 年跑步习惯。可以跑进 5’30 ，心率偏高，提升空间有限（瓶颈在心肺），研究了一圈身体短板，觉得是气血不足。
3.身体情况：
健康，无病，怀疑出汗过多是代偿措施。以前有头晕情况，因跑步已有改善。
4.问题：
请交有经验的朋友分享补气血心得。
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都需要补气血了，建议去中医院调理一下。
有做检查看贫血没
去药店开复方阿胶浆喝，一天喝一两支
有没有做过力量训练，肌肉含量如何？找个地方测一下
我之前为了跑马拉松，半马，坚持跑过一段时间步，月跑量 200 左右，感觉对身体提升不大，有点消耗身体的感觉。
今年开始去健身房撸铁+偶尔跑步，体重没变但是瘦了，应该就是肌肉含量增加了，脂肪减少了，但是给我的感觉身体素质明显提升。
所以你要不要尝试去两三个月健身房，练练力量，我觉得这可能是你说的补气血的其中一个方法
到本地三甲医院中医科找专家（或者找推荐的民间中医）开方调理，先喝上一个月，如果有明显改善就继续喝，如果没有改善或者情况恶化，那就换专家。
还有，改变不健康的生活方式和饮食习惯是第一位的，如果不从根本上做出改进，吃药就是治标不治本，属于扬汤止沸。
早睡
锻炼、肉蛋奶、维生素、睡眠、鱼油。别扯什么中医～
还有一个经验，喝参茶，买的一号店的西洋参，因为之前喝过国内的感觉和水没区别就没抱多大希望，但是这次喝了之后明显感觉精神头好多了，原本上班懵懵的脑子喝西洋参那几天 还真就挺舒服，也可以试一下
阻抗训练，肌肉
睡觉。。 没开玩笑。睡觉是最佳的恢复手段
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