关于银屑病

本人今年 31 ，家族无银屑病病史。 23 年打了第三针后，身上开始长牛皮癣，耳垂、后背、四肢都是，但总面积加起来 2 个巴掌不到。 后来开始锻炼，后背的牛皮癣居然奇迹般地好了，现在就是四肢关节部位、双膝盖有少许，但中间部位已经开始有空白，不知道是不是开始好了。 请问大家，我现在这个情况是不是不严重？后天的是不是可以通过食物、运动调节达到自愈？