有没有颈椎病脖子歪的病友分享下治疗经验呢
从事这个职业加上才上班那几年空闲时间全都用来打 dota ，很难不得颈椎病的。从七八年前就经常脖子疼，21 年那会犯病第一次去尝试了按摩，师傅说我脖子都歪了，我对着镜子看确实肩颈不对称了，联想到每次剪发的时候理发师过一会就要转下我的头，可能很早就歪了，推拿作用有限还比较贵后面就停了。去年才知道社区医院也能推拿还给报销，就又开始去了，去了几个社区卫生服务中心试过也是推拿那一套感觉不起作用，直到后面去的一个医院大夫是针灸，推拿，正骨一套。那个正骨太有作用了，弄完脖子太舒服了，就像脖子上绑的沙袋被拿掉了，师傅治疗之前看了下也说我脖子歪的厉害了，正骨时弄一下就看下脖子曲线来回调直到弄正了。但是过几天脖子又恢复成歪的了又不舒服了，大夫说可以一个月治疗一次，这个脖子歪关节都变形错位了没法根治，只能缓解，说和侧卧玩手机有很大关系。现在一个月治疗一次，比以前难受的时间少了太多，不会出现疼的厉害的情况了。
自己亲测有效果，每天记起来了就做一下，动作仰头看天花板，双手水平撑开，掌心向下，往上抬，一组 20 次，一次做 2 组就行了。
第一次脑壳痛，以为自己得了什么脑病，后面发现是颈椎病，往上找了不少动作测试，发现这个有效果，基本每天做一做，就没有怎么疼过了。
自己基本 30-40 分钟就站起来走一走，做一做这个动作，你可以找一个提醒软件提醒一下自己即可。
昨天回过个腰疼的哥们儿，因为都大同小异，直接 copy 过来了：
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如我之前所有的健康类回帖，遇到不明情况，先去医院检查，确认是否存在器质性病变，腰疼是一个具体的表现，但原因非常多，是骨头是肌肉还是内脏还是神经，先找到原因再去定解决方案。
首先同上，先确认原因，然后再谈看什么医生，我说过我们做康复业务，其中重点之一的是脊柱康复，直接和骨科脊柱外科、中医的针灸针刀疼痛科合作，如果是脊柱类的问题，我明确回答你：什么医都不治本，我们在脊柱外科看到的给脊柱钉完钉子的，基本上短则三年五载，基本都会回医院继续打钉子，直到没有地方能钉为止，中医针刀针灸处理完过段时间回来接着扎的几乎也是无一例外。
如果是上面我说的那类脊柱或肌肉类问题的，什么医也不治本，因为本质原因在于生活习惯太差，无论怎么治，用什么高科技手段，用什么最先进的技术，只要回去自己不改善生活习惯，就是我上面说的，过不了多久就会回来接着钉钉子、接着扎针，中西医都是解决眼前的问题。
所以先去排查，先确认问题源发点是什么，很多人不注意的是，为了维持人体正常的功能运作，所以会有超多不自觉的代偿行为，导致一个节点的压力会向其他节点扩散，一线实务上有很多有意思的案例，比如有的人长期存在脊柱问题，无论如何都治不好，最后发现可能是长短腿，加个鞋垫调平就行了，还有的人解决不了，最后排查发现可能是颞下颌关节紊乱，一路传导连带肌肉链引发的姿态异常。
—DONE—
部分和上面兄弟说的差不多，确实可以通过康复运动/康复体操解决很多问题，但前提还是先要定位问题点，就像我在上面举的例子，写代码其实都是同理，要分析出 bug 究竟在哪里，而不是觉得继续往下堆屎山代码妄图看上去可以凑合转——当然，就像我在上面说的一线实务中，真能解决的不多，改善生活习惯、正确康复纠正才是不二法门，但回去钉钉子、扎针/正骨的才是真的现实。
正骨有什么副作用吗