毕业跟大学老师干了 3 年，欠薪 4 个月还在温水煮青蛙，纠结要不要跑路

23 年本科毕业就跟着大学老师干了，进了他开的小外包公司，我是第一个员工。一晃干了 3 年多，现在公司 5 个正式员工，剩下都是在校实习生。

刚来那阵子待遇挺好的，年终奖 2 个月，还有每月孝顺金、4 天半工作制。后来大环境不行福利慢慢砍了，也就年终奖还在，我也没说啥，觉得能按时发工资就行。

但现在情况越来越不对劲，项目回款卡死，已经停发了 4 个月工资，去年年终奖也只给了一半。老板口头说下周能发点，但我估计最多先发一两个月的，剩下的等后面回款再说。其实看他也挺不容易的，我现在在上海驻场，房租是他个人垫付的，垫了好几万，他人确实还不错。

照理说欠薪 4 个月早该跑了，但我现在心态特纠结：

• 温水煮青蛙太舒服了：在上海包住包一顿午饭，周末双休。我名义上是全栈组长，平时也只是把需求拆一拆分给其它开发和实习生做，自己平时很少写代码了。白天大部分时间在摸鱼、盯盘看行情，日子过得太安逸，没有生存压力，根本不想跳出舒适圈，这个项目估计还能支撑一年。
• 人情抹不开：老板毕竟是大学老师，带我打拼了 3 年多，看他自己垫钱维持也挺不容易的，这时候提离职总觉得有点背叛他的负罪感。
• 完全不会搞社招：毕业后就没在外面面试过，而且简历我都不太会写。平时捣鼓 AI 和全栈比较多，但好久没深挖底层代码了，比较慌外面的八股和算法。

一边知道这种安逸是假的（哪天撑不住断租断粮，我就得仓皇滚蛋），一边又被惰性和人情拖着。

想问问老哥们：

1. 这种被包吃住麻痹掉的虚假舒适圈，该怎么逼自己下狠心走出来？
2. 离职怎么跟这种有师生情谊的老板开口比较体面？
3. 程序员现在有没有什么靠谱好用的简历模板或网站推荐？ 3 年全栈第一次社招该怎么准备？

求老哥们骂醒，多给点建议，感谢！