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探讨一下 [喝水都胖] 到底存不存在
Tiger1994 ·
2026-08-10 15:52 ·
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我个人认为是存在“喝水都胖”的人的（这是个夸张比喻），欢迎友好探讨。 举个例子（我近几年基本不运动）：
- 控制变量法：同样每顿吃一碗饭，10 岁儿童一年后能从身高 140CM 长到 150CM ，体重从 30KG 长到 40KG ；而成年人每顿也是一碗饭，一年后体型可能不会有太大变化。（默认饭和菜都是吃一样的）
- 我个人体验：我正在注射替尔泊肽已经将近 6 个月了，瘦了 20 斤，中间停针过一个月，胖了 5 斤（饮食和打针时一样），我有记录过，停针的那一个月吃的饭菜量都和平时一样（公司食堂称重计费制，自己也会记录），我基本上每顿半碗饭，三个菜。但依旧会胖；
- 作息影响：加班多的那阵子，睡眠时间连续两周不超过 7 小时，体重会涨的比较快；
- 压力影响：我娃刚出生那几个月，带娃+工作，压力大，半个月下来胖了 2 斤。
- 肌肉影响：在 2019 年左右我是热衷于运动的，身体肌肉量较多，经常饿的起来下楼吃宵夜，但体重依旧很稳定；后来结婚生娃后基本不运动，肌肉量掉了很多，而且食欲比以前降了很多（不吃宵夜，每顿半碗饭），但依旧还是胖了将近 30 斤
就我个人而言，注射替尔泊肽后，要想保持体重，必须做到以下几点：
- 充足睡眠（ 8 小时以上）
- 低压力（工作压力）
- 低内耗（接纳当下）
- 低皮质醇（保持专注，避免信息过载）
- 降低热量摄入（蛋白质、脂肪、必须吃碳水，要不然容易抑郁）
- 合理运动（有氧）
15 条回复
wonderfulcxm · 2026-08-10 16:02
你现在身高多少，体重多少斤？
Dispatcher · 2026-08-10 16:02
现在我每天早起 5：25 出去跑 6km ，不吃早饭。午饭一个面包，一点蔬菜丝。晚饭一个鸡蛋或者鸡胸肉。一天减少 1kg 。
@Dispatcher 自律大神
@Tiger1994 你这个真没法定量。同样的菜 你吃 5 口 你老婆吃 3 口 怎么分。最合适就是用麦当劳双吉 数字精确。普通人运动消耗的热量很低 另外做家务一样消耗热量。你可以拿自己做实验 改吃一个月定量双吉 你自己会看到效果的。
@Dispatcher 狠人啊
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替尔泊肽副作用明显吗？