懒人维持每天生活必须营养的做饭方式推荐

早餐

鸡蛋 2 个
牛奶 300ml
吐司 2 片

午餐

熟米饭 300g
鸡胸肉 200g
西兰花 300g

晚餐

熟米饭 200g
鸡胸肉 150g
西兰花 200g

鸡胸肉直接煮熟了，改刀后，用平底锅煎，淋上生抽，撒盐。米饭一次性煮一个星期的量，用塑料袋分好饭团。 感觉这招的营养均衡，方便快捷，适合懒人维持生命体征。