氨糖&软骨素有用吗？

最近发现自己身上各种关节都有异响，特别是在睡觉的时候，长时间保持一个姿势之后，活动一下身体之后就是劈里啪啦的各种响，身体好像生锈了一样。

问了 AI 说吃氨糖+软骨素是能缓解这种问题的， 想问问大佬们使用效果如何。