上班太吓人了，上了不到一年的班，现在坐个高铁腰都酸的不行，感觉再上下去怕是一堆毛病
重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎
@linxb 上班前一直健身的，现在只有周末会练。没辙
赞同 @linxb ，拓展一下！
如何养生？ 重点不是养，而是用。
用心学，用腿走，用手写，用古人的作息…… 而不是成天抱着个手机刷短视频、熬夜打游戏，然后靠吃点啥补点啥来养生。
拉引体向上、夏天可以游泳，都是对背腰很好的运动
做死虫式
吊单杠
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重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎