GoForum › 🌐 V2EX

被生物钟逼疯，周末如何才能睡满 9h+

HK560 · 2026-04-23 09:05 · 0 次点赞 · 11 条回复

平时工作日零点上床，七点半的闹钟，顶天也就睡七个小时。

想着周末补觉，结果愣是生物钟七点就醒了，早上床睡不着，晚睡也差不多同个时间醒。已经好久没睡过高质量的觉了，好羡慕那些一次能睡十小时的。

尝试过 gaba 和褪黑素，感觉效果都不咋地，能让你容易入睡，但是睡不久

V 友们有什么好招？

11 条回复

80042 · 2026-04-23 09:10

有同样的困扰，我是因为环境太吵了

lg487 · 2026-04-23 09:10

每天早上六点多准时醒，周末也是

guisheng · 2026-04-23 09:10

周末换个地方睡觉或者做一些反差的事情

laowang0504 · 2026-04-23 09:15

每天早上六点多准时醒，周末也是，也没有环境因素很无奈也习惯了

Essaim · 2026-04-23 09:20

如果按照我自己的经验，去运动，很累的情况下，会明显提升睡眠时间。

Jason6669 · 2026-04-23 09:20

我特地改成周末也定点起来，其实这样对睡眠有好处的，可以调节睡眠节律，另外深度睡眠时间会变长。

MisterQ · 2026-04-23 09:20

我觉得睡 10 小时的，正说明他的睡眠质量不高

wosniuxx · 2026-04-23 09:20

睡前 2 ～ 3 个小时尝试下运动呢？能有效提升睡眠质量+时长

Marcher · 2026-04-23 09:20

睡个午觉，加在一起算吗。我和你差不多，周末醒的比平时还会更早一些，我会选择睡个午觉

635925926 · 2026-04-23 09:26

#10

手机放客厅充电

falsemask · 2026-04-23 09:26

#11

我的生物钟太奇怪了，今年本来每天 10 点半睡觉，7 点多自然醒，上周六突然失眠，2 点多睡着，7 点自然醒，身体巨累，之后失眠一直持续到现在，昨晚 10 点闭眼，又是 2 点多睡着

添加回复

你还需要登录后发表回复

登录后可发帖和回复

登录注册

主题信息

作者: HK560

发布: 2026-04-23

点赞: 0

回复: 0