HealthTick - 一个免费的 macOS 菜单栏久坐提醒工具

很多人，经常一坐就是大半天，腰和颈椎都受不了。试过一些番茄钟工具，要么太重，要么提醒太容易忽略。于是自己写了一个，分享给大家。

主要功能：

• 菜单栏常驻，不占 Dock ，轻量运行（ CPU 接近 0%）
• 自定义工作/休息时长
• 多种提醒方式：菜单窗口提醒、浮窗、全屏强制
• 休息时检测键鼠操作，有动作就暂停倒计时，确保真正离开
• 每日目标 + 连续打卡 + 11 枚成就徽章
• 7 天/30 天数据统计
• 中英文支持
• Apple Silicon / Intel 均支持

截图：

@master/uPic/2026/03/eccBkg.png" alt="https://cdn.jsdelivr.net/gh/lifedever/images@master/uPic/2026/03/eccBkg.png" /> @master/uPic/2026/03/CS2026-03-09-12.03.49@2x.png" alt="https://cdn.jsdelivr.net/gh/lifedever/images@master/uPic/2026/03/CS2026-03-09-12.03.49@2x.png" /> @master/uPic/2026/03/CS2026-03-09-12.04.26@2x.png" alt="https://cdn.jsdelivr.net/gh/lifedever/images@master/uPic/2026/03/CS2026-03-09-12.04.26@2x.png" />

下载地址： https://github.com/lifedever/health-tick-release/releases/latest

macOS 14+ 可用，完全免费。首次打开需要去 系统设置 → 隐私与安全性 → 仍要打开。

欢迎试用，有建议可以提 issue： https://github.com/lifedever/health-tick-release/issues