二流 Java 转前端全栈 + AI coding 后更焦虑了，有没有老哥指条路

先说背景，二流学校毕业（ 20 年），当初差点毕业即失业。 后来进了家 996 牛马厂，日常就是 Spring Boot + 若依一把梭，纯 CRUD ，Spring Cloud 基本没碰过。

然后公司开始降本增效，技术组全员全栈。 我就从 ruoyi-vue 开始补前端，后面又切 Nuxt 做新项目，二开，负责前端页面以及接口调用（开始用 Cursor Auto 了）。

再后来公司又 all in AIGC ，我也跟着转，在基于一个付费 SaaS 项目（Next.js）做二开。 问题来了：我 React / Next.js 基础其实很弱，现在很多时候就是——能编译、功能能跑、页面没炸，就先 merge/accept 了，几乎没时间仔细 review 。

一开始使用 AI 编程都是简单的提问题直接开始写代码，后面慢慢了解到 Plan 模式等等， 最近也在开始学怎么用各种 skill （工作流 / 提示词 / 规范化流程）来提升编码质量，不想只靠“玄学生成”，但目前还在摸索期。

现在状态就是越来越焦虑：

1. 怕代码质量哪天集中暴雷；
2. 怕自己只是“会用工具拼功能”，很快被替代；
3. 技术栈一直切，学了又忘，没形成自己的东西。

想请教下各位老哥：

• 这种阶段你们是怎么稳住心态的？
• 如果我现在时间有限，只能抓 1~2 个重点提升，优先抓啥最有效？
• 有必要硬啃 React / Next 底层，还是先把业务交付能力拉满？
• “用 AI + 用 skill 提效”这条路，怎么走才不变成纯复制粘贴工程师？