不考验自己的意志力，尽量对分散注意力的东西做物理隔绝。 手机不带入卧室 用墨水屏设备看书 去第三空间（图书馆，咖啡厅）工作 装无推荐流的第三方 app 使用无推荐流的搜索入口：比如各种 app 的网页版或 ai agent 要用推荐流打发时间时，尽量在会被动结束的场景，比如通勤的车上。而…
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